妊娠前は葉酸摂取が必須です！

葉酸と言えば、妊娠に必要不可欠と言われる栄養素ですが、妊娠中は葉酸だけに気を配れば良いのかと言うと、そうではありません。

 

さらに、葉酸単体での体内利用率は低く、それ自体では効果が働きにくくなってしまうため、サプリの利用を考える時には、ビタミンやミネラルといった、妊娠初期に欠乏しやすい栄養素を配合されているものを選ぶのが良いでしょう。目安としては、２５種類ほどの栄養素を含有しているものを選べば適切に栄養素を補給することが出来るでしょう。

 

こうしたサプリは胎児の健やかな成長に働きかけるだけでなく、妊娠しやすい体を作る基本の栄養素でもありますから、妊娠を計画している女性は摂取をオススメします。

 

葉酸はいつまで飲むのが良いのか疑問に思っている方もいますよね。

 

一般的には妊娠前から妊娠３か月の間、葉酸を摂ることが必須であると厚生省が推奨していますが、妊娠後期の妊婦には葉酸が不必要なのか？という疑問も抱きます。

 

しかし、そうではないのです。お腹の中の赤ちゃんに対して、先天的な異常が発症してしまう確率を低減してくれるという効果のみに注目した場合、妊娠3ヶ月までの期間が注意が必要な期間ですので、妊娠期間中のなかでも、特に妊娠初期の段階での葉酸摂取を意識しようという事なのです。

 

不妊かなと思ったときには、まず、自分の基礎体温を知ることから対策しましょう。

 

簡単すぎるようですが、基礎体温の推移を見れば女性のホルモンバランスの変化が推測できて、妊娠しやすい時期が分かるだけでなく、不妊の原因究明にも役立ちます。基礎体温表を作るには、入院患者さんと同じで「起床時」に「毎日」計らなくてはいけないという注意事項もありますから、その通りにしていくのが大切ですが、時間もかからないので、すぐ慣れると思いますよ。

 

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